Ademsessies
Intake 1 op 1
Coaching luistert best nauw, dus een intake kan veel verduidelijken. Ik zal vooral luisteren naar jouw wensen van coaching. Waar wil je in ontwikkelen, waar loop je tegenaan en wat wil je bereiken.
Een intake is geheel gratis en hierin kunnen we samen kijken of wij een match zijn en of jij denkt dat ik je verder kan helpen. We kunnen dit online doen, telefonisch of gewoon even ontmoeten natuurlijk. Er staat een half uur voor, dus geen grote investering van tijd!
Intro - "Ontdek je oerkracht" met je adem
Deze intro is vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen ruim te tijd nemen om te kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject.
Je raakt bekend met een breed scale aan oefeningen, waarom je die kunt inzetten en wanneer. We doen samen een ademhalingsoefening die jouw wens en doel het beste past, zodat je daarmee aan de gang kunt gaan.
"Ontdek je oerkracht" met een ijsbad
Level Brons gevolgd met een specifieke ademoefening om richting een ijsbad te gaan, om deze uitdaging goed te doorstaan en ervan te leren. Tevens zullen we kijken naar koude-training in het algemeen, wat dit jou kan brengen en hoe je dit aanpakt.
Adem & Sport
Met mijn brede ervaring in de sport, kan ik je super tools aanbieden op het gebied van ademhaling en sport. Daarnaast kan ik je ook mentaal coachen om jouw doelen in jouw sport dichterbij te brengen!
Wil je meer plezier uit je sport halen, langer kunnen sporten, minder blessures, en een sneller herstel, dan ben je bij mij aan het juiste adres. We duiken in neusademhaling tijdens sporten en neusademhaling met slapen. Ik ga je ook helpen met de juiste routines, en het begrijpen van HRV, slaapkwaliteit, ochtendpols (RHR), gewicht en voeding.
Adem & Slapen
De focus ligt op routines en het begrijpen van invloed hiervan op je sympathische en para-sympathische zenuwstelsel. Ik zal kijken naar je valkuilen, je bioritme en je afleidingen (vluchtgedrag) en verslavingen. En dan vooral van routines, het gaat hier niet direct om verslavingen als bijvoorbeeld roken of alcohol, maar natuurlijk kijken we ook naar algehele gezondheid en dus ook naar ongezonde leefstijlen.
Massage van de ademhalingsspieren
Ik zie vaak een verkeerde ademhaling, doordat de ademhalingsspieren vast zitten.
In deze sessie zal ik je ademhalingsspieren masseren, rekken en losmaken en ik zal je leren om zelf de spieren te onderhouden. Een belangrijke factor is om ook de fascia te trainen en te onderhouden.
* Fascia bestaat uit verschillende lagen bindweefsel die zich onder de huid bevinden. Deze weefsels hechten, stabiliseren, geven kracht, behouden de openheid van bloedvaten, scheiden spieren en omsluiten verschillende organen.