Sporten & Ademhaling

Sporten is vaak super leuk en daarnaast cruciaal voor een gezond lichaam en een gezonde geest!  

Je kunt op verschillende niveaus sporten en iedereen heeft vaak zijn eigen doel, van gewoon lekker bewegen in de natuur tot clubkampioen of wereldkampioen. Alles begint bij de basis, ook wereldkampioenen zijn ooit als beginner begonnen. De basis kan zijn rustig of stevig wandelen, rustig fietsen of flink doorfietsen of joggen en hardlopen op kilometer tijden. Sporten kan veel brengen, van sociaal netwerk, tot lekker in je vel, tot super conditie, meer energie in het dagelijkse leven en betere nachtrust. Meestal gebeurd ademhaling met sporten onbewust, echter is die onbewuste (aangeleerde) ademhaling niet altijd de juiste.

Bewust ademen

Dit betekend dat je ook met sporten de ademhaling meer bewust kunt gaan sturen. Bijvoorbeeld alleen door de neus bij bepaalde hartslagzones (lees mate van inspanning). Daarnaast is de balans CO2 (koolstofdioxide) en O2 (zuurstof) van groot belang.

Efficiëntie 

De efficiëntie van de ademhaling is dus belangrijk en afhankelijk van vele factoren, zoals is je neus voldoende open voor een goede neusademhaling, hoe is je houding tijdens sporten, adem je op de juiste manier (buik, flank, rug, borst), wanneer pas je welke manier van ademen toe bij een bepaalde inspanning, het klaarmaken van je lichaam voor de inspanning, etc.

Conditie

De juiste ademhaling zal ook nog eens je conditie ten goede beïnvloeden, met de juiste tools, bewustheid van ademen en begeleiding welke ik je graag geef. 

Wil je meer genieten en beter worden met sporten, of gewoon aan je conditie werken, dan sta ik voor je klaar hierbij te helpen! Ik pas een ademanalyse toe onder inspanning en kijk per sport en per sporter waar ik jou verbeteringen kan brengen om jouw doel te bereiken.