Deze intro is vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen ruim te tijd nemen om te kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject. 

Je raakt bekend met een breed scale aan oefeningen, waarom je die kunt inzetten en wanneer. We doen samen een ademhalingsoefening die jouw wens en doel het beste past, zodat je daarmee aan de gang kunt gaan.

Zilver: Level Brons gevolgd met een specifieke ademoefening om richting een ijsbad te gaan, om deze uitdaging goed te doorstaan en ervan te leren. Tevens zullen we kijken naar koude-training in het algemeen, wat dit jou kan brengen en hoe je dit aanpakt.

Duur: 1 uur

Level Brons: is vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen ruim te tijd nemen om te kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject. 

Je raakt bekend met een breed scale aan oefeningen, waarom je die kunt inzetten en wanneer. We doen samen een ademhalingsoefening die jouw wens en doel het beste past, zodat je daarmee aan de gang kunt gaan.

Goud: Als basis beginnen we met Brons, met in deze sessie meer focus en tijd op de biologie van ademen. De invloed op je (sympathische & para sympathische) zenuwstelsel, bloedwaarden, voeding en routines. 

Duur: 2 uur

Brons: is vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen ruim te tijd nemen om te kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject. 

Je raakt bekend met een breed scale aan oefeningen, waarom je die kunt inzetten en wanneer. We doen samen een ademhalingsoefening die jouw wens en doel het beste past, zodat je daarmee aan de gang kunt gaan.

Platina: Level Goud gecombineerd met Zilver en een ijsbad experience. 

Duur: 2 uur

Goud & Brons:

is vooral bedoeld om je kennis te laten maken met wat adem en ademoefeningen voor jou kunnen betekenen. We gaan samen ruim te tijd nemen om te kijken naar jouw wensen. Ik zal een ademanalyse doen die we samen als ijkpunt nemen als startpunt voor jouw coachingstraject. 

Je raakt bekend met een breed scale aan oefeningen, waarom je die kunt inzetten en wanneer. We doen samen een ademhalingsoefening die jouw wens en doel het beste past, zodat je daarmee aan de gang kunt gaan.

Dit gevolgd met een specifieke ademoefening om richting een ijsbad te gaan, om deze uitdaging goed te doorstaan en ervan te leren. Tevens zullen we kijken naar koude-training in het algemeen, wat dit jou kan brengen en hoe je dit aanpakt.

Met mijn brede ervaring in de sport, kan ik je super tools aanbieden op het gebied van ademhaling en sport. Daarnaast kan ik je ook mentaal coachen om jouw doelen in jouw sport dichterbij te brengen!

Ik heb in september 2023 een Masterclass Adem & Atleten gevolgd, om meet specialistisch te kunnen coachen met atleten en sporters.

Wil je meer plezier uit je sport halen, langer kunnen sporten, minder blessures, en een sneller herstel, dan ben je bij mij aan het juiste adres. We duiken in neusademhaling en sporten en neusademhaling met slapen. Ik ga je ook helpen met de juiste routines, en het begrijpen van HRV, slaapkwaliteit, ochtendpols, gewicht en voeding.

Duur: 2 uur